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進入懷孕35周，平時做起來很簡單的事情，現(xiàn)在您可能會感覺很累。此時，您要小心活動，避免長久站立或行走。同時，還要注意營養(yǎng)的均衡攝入。以下為您介紹“懷孕35周指導(dǎo)手冊”，供您參考！

    到了懷孕晚期，您可能會感到胎兒的活動小了，沒有了原來的“拳打腳踢”，這一般是正常現(xiàn)象，不必擔心。在接下來的日子里，您要用心孕育這個小生命，為他的出生做最后的“沖刺”吧！

    一、懷孕35周的胎兒發(fā)育
    胎兒身長約50厘米，體重約2500克。他越長越胖，變得圓滾滾的。胎兒的皮下脂肪將在他出生后起到調(diào)節(jié)體溫的作用。盡管胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，體內(nèi)的脂肪也在增加，但他的肺部發(fā)育已基本完成，肝臟也能自行代謝一些廢物了。如果此時出生，存活的可能性可達90%以上。

    二、懷孕35周癥狀
    從肚臍量起，孕婦的子宮底部高度約15厘米，從恥骨聯(lián)合量起約35厘米。孕婦的體重增加了約11-13千克。由于胎寶寶增大，并且逐漸下降，很多孕婦此時會覺得腹墜腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韌帶變得麻木，甚至有一種牽拉式的疼痛，使行動變得更為艱難。由于您的子宮壁和腹壁已經(jīng)變得很薄，當寶寶在腹中活動的時候，您甚至可以看到寶寶的手腳和肘部。大約在分娩前一個月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮。

    三、懷孕35周的飲食
    1、適當吃些牛肉：牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，還可以為產(chǎn)前的孕婦儲備能量，對適度緩解肌肉疼痛也具有一定作用。

    2、適當補充維生素K：維生素K有“止血功臣”的美稱，如果孕婦體內(nèi)維生素K不足，會增加流產(chǎn)率，分娩時容易造成大出血。所以在產(chǎn)產(chǎn)一個月，要每天多吃富含維生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵筍、蕪菁葉、干酪、肝臟和谷類食物等。

    3、吃一些益智食物：人的大腦主要由脂類、蛋白類、糖類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣這7種營養(yǎng)成分構(gòu)成。所以，您要多吃能促進胎寶寶腦細胞發(fā)育的食物，如谷類、豆類、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、海帶、紫菜、牛肉、羊肉、雞肉、蘋果、香蕉、獼猴桃、蓮藕、西紅柿、胡蘿卜等。

    4、飲食合理搭配：孕婦飲食包含多種不同的植物性蛋白質(zhì)，可以使體內(nèi)氨基酸的組成更趨于完全。例如谷類與豆類加以調(diào)配，像胚芽米配黃豆煮成飯；豆類與核果類或種子類一起使用，也可以互相彌補各自的不足。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

    5、攝入充足的膳食纖維：此時孕婦很容易便秘，您要注意攝取足量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。

    附食譜：黑木耳炒黃花菜 
    特點：清淡可口，有利于胎寶寶腦組織細胞的發(fā)育。 
    原料：木耳（干）、黃花菜（干）、鹽、蔥花、花生油、濕淀粉、素鮮湯。
    1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片；
    2、黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，擠去水分；
    3、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香；
    4、放入木耳、黃花菜煸炒，加入湯、鹽煸炒至熟，用淀粉勾芡，出鍋即成。

    四、懷孕35周胎教
    胎寶寶會有自己的生活習慣，主要表現(xiàn)在睡眠與覺醒的交替周期上。雖然生活在漆黑的子宮里，但通過媽媽的生活習慣，胎寶寶能用大腦感覺到晝夜的區(qū)別。因此，孕婦不要隨意打擾胎寶寶的生活習慣，在他睡眠時，不要以胎教為名，用聲音、光亮或動作去叫醒他，否則胎寶寶可會不高興的哦！

    五、懷孕35周心理
    離分娩期越來越近，你可能會有些忐忑不安，甚至是緊張，和丈夫、朋友或自己的媽媽多聊一聊，也許可以稍稍緩解一下自己內(nèi)心的壓力。也可以試著在網(wǎng)上或在生活中尋找孕周跟您接近的朋友，或剛剛經(jīng)歷過生產(chǎn)的新媽媽，向他們吸取經(jīng)驗，分享心曲，是很好的解壓方法。當分娩遇到困難時，這些知識可以讓您堅定信心，相信自己可以順利分娩。 

    六、懷孕35周注意事項
    1、待產(chǎn)包準備：如果您之前還沒有準備待產(chǎn)包，那么，現(xiàn)在就要開始準備了，越到懷孕后期，您可能會更容易感到疲勞，更不愿意動，所以，就別再往下拖了。

    2、職場孕婦：如果您還在堅持上班，要特別注意勞逸結(jié)合，如果您的工作需要一整天坐著，應(yīng)該頻繁地停下來休息一會兒、在周圍走走、伸伸腿。

    3、辨別真假宮縮：通常假分娩宮縮無規(guī)律，時間間隔不會越來越小；而真分娩有固定的時間間隔，隨著時間的推移，間隔越來越小，每次宮縮約持續(xù)30~70秒。

    4、陰道分泌物增多：隨著臨產(chǎn)的到來，陰道分泌物可能會增多，要注意局部清潔，每天用清水沖洗外陰。如果用洗液清洗最好遵循醫(yī)生的推薦，因為有些洗液會改變局部環(huán)境的酸堿度。 

    5、注意不要憋尿：由于不斷增大的子宮壓迫，孕婦小便的次數(shù)更加頻繁，大便秘結(jié)。子宮壓迫輸尿管引起腎盂積水，所以，孕婦注意不要憋尿。 

    6、腰痛可能是子宮收縮造成：一陣陣的腰痛可能是子宮收縮造成的，如果感覺與平時的疼痛不一樣或忽然加重，要去看醫(yī)生，確定是否有臨產(chǎn)的可能。

    結(jié)語：現(xiàn)在您的腹部越來越大，更不愿動了，那就全身心放松下來吧！舒舒服服歇著，或者像貓一樣懶幾次，干脆什么也不做，伸幾個懶腰，好好睡上一覺，為迎接寶寶的降生儲存能量吧！